これからの育毛の予定

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今の薄毛の現状

髪型をやや伸ばし気味にしているせいか、以前に比べるとスカスカ感は若干減ったように感じます。
しかし気になるのは頭頂部のつむじ周辺から円状に髪の毛が少なく感じることと、M字の部分です。M字については生え際はそこまでトガッていないですが少し上がりつつあります。M字の問題点は生え際よりもその中が薄くなっていることです。

これからの目標としての育毛

もともとつむじは薄かったのですが、やはり加齢とともに目立つようになっていると思います。
M字の内側も明らかに毛の数が少ないままで育毛効果はあまり高く出ていません。

ということで、以下の様なことを続けてこうと思ってます。

シャンプー

  1. 育毛シャンプーを使う
  2. シャンプーは完全に髪様シャンプーのマッサージのみ
  3. すすぎは10分以上行いつつ、同時に頭皮マッサージも取り入れる

シャンプー後の育毛剤等

  1. タオルドライも優しく、頭皮を動かすようにして軽めにマッサージ
  2. ドライヤーで頭皮までしっかりと乾かす
  3. 育毛剤を塗布して最低30分の頭皮マッサージ

頭皮マッサージについて

  1. 朝のシャワーか夜のシャワーのあとに毎回1回30分の頭皮マッサージ
  2. 朝昼晩毎日3回頭皮マッサージ
  3. 頭皮を軽く触る程度に揉みほぐす

育毛サプリメント

  1. 亜鉛、ノコギリヤシ、ビタミンBとCを朝晩に分けて2日分
  2. 昼はビタミンBとCを1日分(合計で1日3日分)
  3. 夜寝る前にリジン2gとアルギニン5g、BCAA5g
  4. ベースサプリを飲むときはアルギニン5g配合ドリンクで飲む

運動

  1. 軽いダンスか散歩などの有酸素運動⇒DHTを汗で出す
  2. 筋トレ⇒ハゲても体格よくしたいのと、ストレス解消
  3. 寝る前に柔軟体操⇒老廃物除去のため

生活習慣

  1. 夜は22~2時のあいだに眠っているようにする
  2. 朝は早く起きて軽い運動

徹底して半年育毛をやってみる

とりあえずはこんな感じで、生活を規則正しくしてサプリと運動、あとは育毛剤関連でしっかりと栄養補給して育毛をミッチリと半年やってみたいと思います。
これだけやれば、抜け毛を最小限に食い止めることは出来ると思います。

何がよいかというと生活は全て健康的なものにして、あとは育毛で髪の毛を育て抜けないようにします。

さらにアミノ酸系サプリと運動をしっかりと加える事で成長ホルモンを分泌されてさらに若々しくいるようにすれば、髪の毛も元気に生えてくるかなと。運動関連はストレス解消にもなって頭頂部の血流アップにも繋がるのではないかなと思っています。

いつも若々しくいるキングカズなどは私たちの何十倍もの運動量で毎日成長ホルモンが分泌されていると思います。これを取り入れるためにできるだけ運動時間も多く取りたいと思います。


≪古≪頭頂部とM字ハゲ部分の抜け毛がやばい 髪切ってもらうと自分の頭を見るのが怖くなる≫新≫

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